Боротьба за молодість – популярний напрямок, який завжди буде актуальним. Для усунення ознак старості жінки витрачають гроші на косметологічні процедури та послуги пластичних хірургів. Є ще інший варіант. Мається на увазі фейсбілдинг – гімнастика для обличчя. Це альтернатива дорогим процедурам, якій віддають перевагу багато жінок. І це правильно, тому що при систематичному виконанні вправ видно хороші результати.
Кому потрібний фейс фітнес?
Спочатку детальніше розберемося, що мається на увазі під таким поняттям. Фейсбілдинг – це техніка, спрямована на зміцнення м’язів та зменшення виразності зморшок. Якщо зробити переклад з англійської мови, можна зрозуміти, що дослівно йдеться про «будівництво обличчя». Жінка самостійно виконує вправи та піклується про свою красу.
Фейсбілдинг для обличчя вигадав Рейнхольд Бенц, німецький пластичний хірург. Фахівець розробив комплекс вправ та розділив їх на два види: статичні та динамічні. Під першим варіантом мається на увазі збереження пози протягом кількох секунд, а під другим – виконання певної кількості вправ за конкретний час. При цьому суворо дотримується техніки. На завершальному етапі м’язи розслаблюються.
Фейсфітнес вправи для обличчя – методика, яка з кожним роком набирає популярності. Це унікальне рішення для жінок, які не хочуть витрачати гроші на косметологічні процедури та не вдаються до кардинальних заходів.
Кому ж саме потрібні фейс фітнес вправи? Методикою цікавляться жінки, вік яких перевищує 40 років. Саме в цей період помітні перші ознаки старіння та вікових змін. Подивіться в дзеркало та розгляньте обличчя ближче. Якщо Ви побачите ознаки, про які ми далі розповімо, фейсфітнес Вам знадобиться.
Отже, гімнастика необхідна у таких випадках:
- хворий відтінок шкіри;
- поява носогубних складок;
- мімічні зморшки;
- мішки під очима;
- поява другого підборіддя.
Наскільки ефективними є фейсбілдинг вправи? Це питання також турбує жінок. Численні позитивні відгуки про методику німецького фахівця – доказ ефективності. Тому можна впевнено сказати, що техніка працює, а результат зберігається на кілька місяців. Головне, вірити в це, не зупинятися на півдорозі, прагнути досконалості. Тоді Вас радуватиме відображення у дзеркалі.
Фейсбілдинг для обличчя: у чому користь?
Фейс фітнес – це доступний варіант для тих, хто не хоче старіти та втрачати свою привабливість. Це модний напрямок для покращення зовнішнього вигляду та для позбавлення від вікових змін. Техніка спрямовано боротьбу із зовнішніми ознаками старіння. Її можуть виконувати жінки будь-якого віку. За умови систематичної роботи над собою результати не залишаються непоміченими.
Фейсфітнес для обличчя – альтернатива хірургічному втручанню. При дотриманні техніки та за наполегливості методика приносить реальну користь:
- уповільнення процесу в’янення шкіри;
- прискорення обмінних процесів;
- зменшення виразності зморшок;
- насичення тканин киснем;
- вирівнювання кольору обличчя;
- покращення кровообігу;
- усунення другого підборіддя;
- позбавлення зморшок навколо очей;
- покращення еластичності шкіри.
Фейсфітнес – це дієва методика, завдяки якій зберігається молодість та ведеться успішна боротьба зі старінням. З її допомогою можна прибрати зморшки з чола, запобігти опусканню куточків рота, прибрати навислу повіку. Також при регулярному виконанні вправ овал обличчя стає чіткішим, зміцнюються м’язи, покращується стан шкіри. Це те, про що мріють усі жінки, яким за 40.
Переваги фейсбілдингу
З віком м’язи втрачають тонус, з’являються зморшки та носогубні складки. Жінкам це не подобається, бо ніхто не хоче старіти. Поліпшити ситуацію та зберегти молодість довше можна за допомогою унікальної методики, яка називається фейсбілдингом. Це раціональне рішення, яке має важливі переваги:
- практичність – гімнастика для обличчя фейсбілдінг виконується коли і де зручно. Можна робити вправи у домашній обстановці, на свіжому повітрі, біля річки. У цьому немає жодних обмежень. Потрібно знайти відповідне місце та зайнятися собою;
- мінімум часу та сил – на виконання комплексу вправ з фейсфітнесу не знадобиться багато часу. Це кардинальна відмінність від занять у спортзалі та у роботі над фігурою. Не треба лінуватися і шукати причин, чому я не можу виконати вправи. Завжди можна знайти час, навіть якщо багато домашніх обов’язків, або Ви пізно повертаєтеся з роботи;
- ефективність – за дотримання техніки результати видно вже за місяць. Вправи фейсбілдингу корисні за наявності зморшок, другого підборіддя, мішків під очима. При систематичній роботі з себе спостерігаються такі зміни: прискорення лімфотоку, активізація обмінних процесів, згладжування зморшок, підтяжка овалу обличчя;
- природний підхід до попередження старіння – не потрібно вдаватися до кардинальних заходів у вигляді хірургічного втручання. Все відбувається природним чином. Спочатку ми знайомимося з м’язами обличчя та розуміємо, як вони працюють, а потім докладаємо зусиль для зміцнення м’язів.
Фейсфітнес вправи – крок назустріч молодості та красі. Це ефективний інструмент у боротьбі з ознаками старіння. Їм потрібно користуватися знанням справи. Тому спочатку необхідно детально ознайомитися з методикою та з технікою виконання конкретних вправ. Також важливо знати, які існують протипоказання до фейсфітнесу. До них відноситься гіпертонія та захворювання, які вражають лицевий нерв. Пам’ятайте про це та дотримуйтесь рекомендацій спеціалістів.
Фейсфітнес вправи для обличчя: кілька ефективних прикладів
А тепер перейдемо від слів до діла. Щоб Ви могли усунути зморшки та покращити стан шкіри обличчя, розглянемо кілька вправ.
1. Фейсбілдинг для очей
Притисніть пальці до зовнішніх куточків очей та обережно відтягуйте шкіру вгору. Повторюйте вправу 10 разів.
Сильно стисніть повіки так, щоб з’явилося відчуття злипання повік. Перебувайте в такому положенні протягом п’яти-семи секунд. Повторюйте вправу 15 разів.
Відкрийте очі ширше, а потім розслабтеся. Чергуйте ці вправи і повторюйте щонайменше 10 разів.
2. Фейсбілдинг для губ
Щільно зафіксуйте губи за допомогою долонь. Тягніть губи вперед і намагайтеся зобразити поцілунок. Повторюйте вправу щонайменше 20 разів.
3.Фейсбілдинг для вилиць
Ця вправа для тих, хто мріє про виражені вилиці і про чіткий овал обличчя. Займіть зручне положення та вирівняйте спину. Висуньте нижню щелепу вперед. Залишайтеся в такому положенні протягом 30 секунд. Потім поверніться до початкового положення. Повторюйте фейсбілдинг вправи для вилиць не менше 10 разів.
4.Фейсбілдинг для носа
Легка вправа, яка Вам сподобається. Воно складається із двох етапів. На першому етапі слід покласти вказівні пальці на носогубні складки. Потім розтягуйте губи, намагаючись усміхнутися. Повторюйте вправу щонайменше 10 разів. На другому етапі якнайсильніше стисніть губи і намагайтеся при цьому піднімати куточки губ. Затримуйтесь на кілька секунд у такому положенні, а потім розслабтеся. Повторюйте вправу 10 разів.
5.Фейсбілдинг від другого підборіддя
Відкрийте рота, при цьому притиснувши верхню губу до зубів. Плавно опускайте нижню щелепу та натискайте вказівними пальцями на підборіддя.
Є ще одна легка вправа фейсбілдингу для підборіддя. Воно полягає у промовлянні літери «О». Вправа виконується у повільному темпі. Кількість повторень – не менше ніж 10.
Це лише частина варіантів. Є й інші фейсфітнес вправи для обличчя. Можна підібрати для себе підходящий комплекс і щодня проводити корисну процедуру. Це шлях до молодості та попередження старіння. Знаходьте собі трохи часу в щільному робочому графіку і серед домашніх обов’язків. Якщо захотіти, красу можна зберегти.
Фейсбілдинг для обличчя: як досягти добрих результатів
Щоб фейсфітнес вправи були максимально ефективними, дотримуйтесь нескладних правил:
- зверніться до фахівця з фейсбілдингу та розкажіть про свою мету. Тренер підбере комплекс вправ та навчить їх правильно виконувати;
якщо попередній варіант не підходить, ознайомтеся із відеоматеріалами в інтернеті. У Всесвітній мережі є багато цінної інформації. Можна знайти ефективні фейсбілдинг вправи для овалу обличчя, другого підборіддя, вилиць; - виконання вправ із суворим дотриманням інструкції. Добре, якщо Ви проводитимете заняття, стоячи перед дзеркалом. Тоді можна побачити, наскільки правильно виконуються фейсфітнес вправи та контролювати кожен рух;
- перед заняттям проводиться попередня підготовка. Під нею мається на увазі очищення обличчя від косметичних засобів та нанесення нежирного крему. За виконання такого процесу збільшується ефективність процедури;
- не треба поспішати. Слід приділяти пильну увагу кожній зоні. В обов’язковому порядку виконуються фейсбілдинг вправи для підборіддя, носа, губ.
Фейсфітнес – тренд, відомий у всьому світі. Це цікавий варіант для жінок, які хочуть зберегти молодість та красу. Наскільки ефективна процедура можна оцінити самостійно. Для цього потрібно регулярно виконувати вправи та дотримуватися техніки.
Ми впевнені, що результати будуть. Ви побачите, що кількість зморшок зменшиться, а овал обличчя стане чіткішим. Також покращиться настрій від того, що Ви собі подобатиметеся!